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1、1.找一个台阶或者一本书垫住脚，然后把脚趾放在上面就可以了，脚后跟不允许碰到地面或者垫子。2.抬起你的脚跟到最高点。3.慢慢放下，完成一次.用双脚完成一组。

2、2.搬运重物和抬脚尖结合个人能力，前两组各20个，最后一组25~30个。

3、3.根据个人能力，举杠铃，做深蹲，像抬脚跟，升得快，落得慢。有一点要说的是，腰一定要直。

4、4.拉跟腱找台阶，踮起脚尖，像抬脚跟一样用力向上推，然后慢慢落下。摔倒时脚跟一定要尽量接触地面，所以每组20个，做三组。

以上就是如何增加弹跳力这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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